Foto: Istockphoto

Trädgårdsarbete gör oss gladare, smalare och minskar risken för demens

Trädgård

Trädgårdsarbete och olika trädgårdsaktiviteter håller oss friskare, och stärker vår hälsa. 30 minuter per dag gör skillnad visar forskning! Den menar den danska läkaren och professor Bente Klarlund Pedersen som samlat forskningsresultat om trädgårdsarbete från hela världen.

Här är några positiva effekter du får när du jobbar i trädgården:

  • Trädgårdsskötsel gör dig på bättre humör.
  • Trädgårdsarbete är bra träning.
  • Trädgårdsskötsel minskar risken för depression, ångest och demens.
  • Trädgårdsskötsel bidrar till en känsla av livskvalitet och skapar glädje.
  • Trädgårdsarbete har god terapeutisk effekt på traumatiserade sinnen.

– Slutsatsen är självklar. Trädgårdsarbete är hälsosamt! Det skulle vara lämpligt att skriva ut trädgårdsarbete på recept, säger Bente Klarlund Pedersen till Haveselskapet.dk.

 

Annons

Bra för kropp och själ

De som är aktiva i trädgården minskar risken för att drabbas av depression, ångest eller oönskad viktökning. Bente Klarlund Pedersen granskade 22 vetenskapliga artiklar från hela världen om hälsa och trädgårdsarbete, en så kallad meta-analys, och fann tydliga svar. Att arbeta i trädgården 30 minuter varje dag har en tydligt lugnande och positiv effekt på människor.

 

Därför är trädgårdsarbete hälsosamt

Förutom de psykologiska fördelarna med trädgårdsarbete finns det också uppenbara fysiologiska fördelar med att hålla på i trädgården. Det är inte utan anledning att det kallas trädgårdsarbete – du kan faktiskt få ett bra träningspass och bränna många kalorier genom att arbeta i trädgården.

 

Så många kalorier bränner du på trädgårdsarbete

Hur många kalorier du bränner på jobbet i trädgården beror på flera faktorer, inklusive vikt, ålder, fysisk form och muskelmassa. Men en allmän tumregel är att du bränner mellan 80-130 kalorier under 20 minuters trädgårdsarbete, beroende på intensiteten i arbetet. 

 

Så här mycket kalorier bränner du i trädgården:

  • 20 minuter med motoriserad gräsklippare: 90-110 kalorier
  • 20 minuter med vanlig gräsklippare: 100-130 kalorier 
  • 20 minuter med motorsåg eller tunga redskap: 100-130 kalorier
  • 20 minuter grävning med spade: 90-120 kalorier 

 

Källa: Haveselskapet.dk

 

06 maj 2019
Annons
Mer om Trädgård

Påskpärla i glas

Trädgård Välkomna påsken med ett enkelt men effektfullt arrangemang av pärlhyacint och minipåskliljan ’Tête à tête’.

Experttips inför poolbygget

Trädgård Sugen på att svalka dig i en egen pool i sommar? Vår expert vet vad du behöver tänka på inför poolbygget.

Annons

Ansa trädgården med rätt maskiner

Trädgård Är det verkligen nödvändigt med en robotgräsklippare? Hur ska jag bära mig åt för att ta hand om min gräsmatta? Marika Bernhardsson från Hornbach har...

Inglasat nöje – läsarnas underbara växthus

Trädgård Sugen på att bli med växthus? Gör som Vi i Villas läsare Sara, Annika och Fredrik – köp ett färdigt, eller bygg ett själv!

Så får du en fantastisk gräsmatta

Trädgård Att få en greenliknande gräsmatta kanske känns omöjligt, men faktum är att det är enklare än du tror. Kom igång tidigt på våren och avsätt tid och lite...

Odla utan jord – testa hydroponisk odling

Trädgård En önskan om färska kryddor och krispig sallad men brist på utrymme och traditionella odlingsmöjligheter? Testa hydroponisk odling som innebär att du...

Picotee Pink – årets pelargon 2018

Trädgård Den hortensialika Picotee Pink har utsetts till Årets pelargon 2018. Här tipsar trädgårdsmästaren som odlat fram juryns favorit om hur du tar hand om dina pelargoner.

Digitala trädgårdstrender

Trädgård VR-teknik som hjälper dig planera trädgården, en app där du bygger ditt eget växtbibliotek och prenumeration på nanoodling i hemmet. Här är de digitala...

Så lyckas du med chiliodlingen

Trädgård Hennes intresse för chili började med en försmak för inlagda jalapenos. Idag odlar hon 300 sorter i sitt växthus. Möt Kerstin Rosengren som nu släpper...