Undvik skottskador i vinter
Undvik skottskador i vinter Foto: Per PR

Guide: Skotta rätt

Trädgård

Skotta rätt och slipp ryggbesvär. Här är guiden till bra skottningsmetoder som är skonsamma mot ryggen.

Annons

Det finns både bra och dåliga tekniker beroende på vilken skottningsmetod som används.

 

1. Använd snösläde. Då använder man benen mer än ryggen.

2. Vrid hela kroppen. Om du använder snöskyffel är det viktigt att böja på benen, lyfta skyffeln och sedan vända sig om med hela kroppen. Det är just när man vrider bålen som diskarna mellan kotorna är som mest känsliga, och då är risken för diskbråck hög.

3. Vänta inte för länge. Skotta innan snön blivit för tung och kompakt och gör det hellre flera gånger om snön fortsätter att falla.

4. Sträck på dig. Ta en paus och sträck ut ryggen, ta en liten promenad under skottningen och fortsätt sedan igen.

 

Om olyckan är framme!

Får du ryggvärk ändå är det bäst att fortsätta hålla kroppen igång. Ryggvärken går över snabbare om du tar en promenad och fortsätter röra ryggen på ett normalt sätt än om du lägger dig på soffan.

Annons
17 januari 2014

1 Kommentarer

2014-01-20
Snömannen
0

Plocka rätt blommor i sommar

Ska du binda en sommarkrans eller plocka sju sorters blommor att lägga under kudden? Glöm inte att vissa blommor är fridlysta! Här är listan på några...

0

Midsommartips: 7 lekar till midsommar

Ingen midsommar utan härliga midsommarlekar! Här är redaktionens sju bästa tips på lekar.

0

3 härliga sommarprojekt att göra själv

Porlande vattenfall, lummiga trädgårdsrum och en påkostad trädkoja till barnen. Häng med hem till tre läsare, som uppdaterat sina trädgårdar på varsitt...

1

Bygg ett enkelt vindskydd

Skydda terrassen mot blåst med ett praktiskt vindskydd. Här är guiden som visar hur du gör!

0

Studsmatta: Bäst i test 2016

Ska du köpa studsmatta och undrar vilken som är bäst, säkrast och har bra studs? Här är resultatet av ett nytt test av studsmattor.

0

Guide: Anlägg en gång i trädgården

Så här lätt anlägger du en fin gång av stora stenar i din trädgård.

0

Guide: bygg en stenterrass

Bygg en vacker stenterrass i sommar! Här är guiden som visar hur du gör steg för steg.

Artikeln är ett samarbete med iForm

Din trädgård är det perfekta gymmet

Utnyttja möjligheten att motionera hemma i trädgården och kom i riktigt bra form - utan att använda redskap.

0

Beskärning under JAS-perioden

Nu är det dags att JAS-beskära. Men vilka träd och buskar ska beskäras i juli, augusti och september, och vilka kan vänta till våren?