Annons
Några väl valda redskap och pigga färger kan räcka för att skapa ett motiverande gym! Sex månader gamla Ebba har fått sin egen hoppgunga.
Några väl valda redskap och pigga färger kan räcka för att skapa ett motiverande gym! Sex månader gamla Ebba har fått sin egen hoppgunga.

Bygg ett hemmagym

Inredning

Gör som Sofia – inred ett eget hemmagym i villan och bestäm själv när du vill och kan träna.

Annons

Här bor: Sofia och Anders Bursjöö.
Var:
På Ingarö utanför Stockholm.
Projekt:
Ett eget gym hemma i villan.

På idylliska Ingarö utanför Stockholm ligger Sofia och Anders Bursjöös lilla gråmålade villa på en lugn gata. Sofia, som tränar sex dagar i veckan och driver en av Sveriges största träningsbloggar, är för tillfället barnledig och hemma med sex månader gamla bebisen Ebba. Redan i hallen märks det att det bor folk som gillar att träna här – löparskor och slalompjäxor trängs om utrymmet.

I ett av rummen mot gräsmattan på baksidan har Sofia och Anders inrett ett hemmagym. Här skiner solen in på hantlar, kettlebells, pilatesboll och en inramad tavla med peppande citat som ”impossible is nothing” och ”don't think, just do”.

Maken Anders har byggt en stadig ställning för stången där man gör pull ups, hänger upp krokar för gummiband och en hoppgunga för bebisen.

– Vi ville ha något som håller och samtidigt en konstruktion som inte gör några hål i väggen. Stången för pull ups och chins är viktig, och nu har vi också skaffat ett Jungle Gym som man kan göra arm-, ben, rygg- och magövningar i, berättar Sofia.

På golvet ligger mjuka gråa gymgolvplattor som införskaffats på ett byggvaruhus, och det finns även en stor pilatesboll för balansövningar. På väggen sitter en platt-teve där man kan spela upp någon av de olika tränings-dvd:erna som står på vägghyllan. Bakom garderobens spegeldörrar ryms träningskläder och andra tillbehör.
– Man behöver egentligen inte så mycket för att inreda ett eget gym hemma. Det räcker med gummiband, matta och en boll. Träningscykel och löpband har tendens att bara bli stående, och dessutom kan man ju springa och cykla utomhus, säger Sofia.

Hon tycker att man ska satsa på redskap som hjälper en att använda den egna kroppsvikten vid träningen. Sånt tar inte så mycket plats, och då kan man också spendera lite mer på att göra träningsrummet mysigt och trevligt att gå in i.

– Om man är van vid att gå på gym så får man skaffa sig disciplin och struktur för att träna hemma. Men det är också viktigt att man trivs, både med inredningen och träningskläderna. Jag har målat i rött och orange här, det är färger man blir peppad av.

Redskap och material till gymställningen har kostat makarna Bursjöö ett par tusenlappar, och för dem är det väl värda pengar. Anders tränar tre gånger i veckan hemma, gärna med sin bebis i hoppgungan bredvid. Sofia tränar både på gym i stan, utomhus och hemma. Allt från mountainbike, backlöpning, slalom och crossfit till bikramyoga.

– Jag har alltid tränat mycket, jag älskar det. Hemmagymmet är mysigt eftersom det också blir som ett lekrum för både vuxna och barn. Man kan bjuda hit träningskompisar för ett pass, säger hon.


Sofia Bursjöö visar hur man gör armhävningar i ett Jungle Gym.

Så inreder du ett ­hemgym

1. Tänk efter vilka redskap du vill ha och beräkna hur stor yta du behöver.
2. Kanske behöver du inte ha ett löpband eller en motionscykel, det går ju faktiskt att springa och cykla utomhus. Det kan räcka med några vikter, en stång, en matta, ett gummiband och en pilatesboll.
3. Se till att ditt träningsrum ser inbjudande ut så att du får motivation att träna. Några växter, peppande citat och en liten teve med träningsdvd:er kan vara bra inslag. En spegel så att du ser att du gör övningarna rätt kan också vara bra.


Golvet är gjort av mjuka gymgolvmattor från Jula och det finns även en yoga/pilatesmatta i ljusblått.

Annons


Hantlar och vikter i olika tyngder är bra att ha tillhands för biceps- och tricepsövningar.


Även lår- och vadmuskler kan tränas i det smarta Jungle Gymet.

Tips!

Här kan du köpa ­tränings­redskap
Stadium.se
Gymkompaniet.se
Traningsprodukter.se
Nativefitness.se
Jula.se
Bodystore.com
Gymleco.se
Trimdax.se

 

Söker du köpinformation, klicka här för att komma till Vi i Villas Köpguide!
Söker du hantverkare, klicka här för att komma till Vi i Villas hantverksguide!


Vi i villa tipsar dig

29 augusti 2012

2 Kommentarer

2012-09-17
Sofia
2016-01-19
MarkusStrom
5

Ikea-hack till hallen

Är du kreativ och strävar efter personliga detaljer hemma? Det finns många snygga Ikea-hack och olika sätt att förändra möblernas utseende på. Här är 9...

0

VIDEO: Så städar du elementet

Dags att storstäda? Här är ett smart knep som underlättar när du ska städa elementet.

0

4 DIY-pysseltips till påsk – så gör du gulliga kaniner

Här är 4 gulliga DIY-tips på hur du pysslar fram söta kaniner och harar. Perfekt till påskdukningen.

0

Lär dig att sticka

När du inte vill vara ute i kylan och frysa finns det betydligt mysigare saker att göra i villan – som att sticka sig en varm kofta. Författaren Maja...

1

VIDEO: Så färgar du ägg med naturliga råvaror

Att färga ägg är både roligt, enkelt och något som hela familjen kan göra. Genom att välja råvaror med extremt mycket färg, som rödbetor, rödkål, gurkme...

0

VIDEO: Såhär viker du servettkaniner till påsklunchen

Att vika en servettkanin är roligt och blir dessutom en fin detalj till påskdukningen. Allt du behöver är en servett – här är en guide som hjälper dig...

0

10 fantastiska pysseltips

Sugen på att pyssla något kul till hemmet? Vi har samlat våra bästa pyssel-artiklar så att du enkelt ska kunna navigera och hitta ett roligt pyssel som...

0

10 helt otroliga källare

Vill du göra något roligt med din källare som bara står där och samlar damm? Här är 10 helt otroliga tips på hur du kan fixa den coolaste källaren i...

1

VIDEO: Så fixar du ordning bland presentpappret

Har du kaos bland presentpappret? Här är superenkla knepet som fixar ordning och reda.

Vi i Villas policy
Avbryt

Villkor för Vi i Villas tävlingar och policy

Användarvillkor som medlem på Viivilla.se 

Som medlem i Vi i Villa-klubben får du tillgång till exklusiva artiklar, tävlingar och quiz samt kan ta del av unika erbjudanden från våra samarbetspartners. Du kan även diskutera i forumet där du får tips och råd från andra villaägare.

Allt om användarvillkoren som medlem, som vett och etikett samt hur ditt uppladdade material behandlas kan du läsa här.

 

Tävlingsvillkor

Tänk på att ange en giltig e-postadress för att kunna kontaktas vid eventuella tävlingsvinster, få erbjudanden och nyhetsutskick. För att vara med i tävlingar behöver du vara inloggad och ange adress och telefonnummer i din profil, så att vi kan kontakta dig vid en eventuell vinst. När du fyllt i denna information första gången behöver du bara logga in nästa gång du vill vara med i en ny tävling, så finns dina kontaktuppgifter sparade.

Anställda inom Vi i Villa/Bonnier Publications AB och företag som utgör samarbetspartners i aktuell tävling kan inte delta i Vi i Villas tävlingar.

Vid alla tävlingar gäller 18 års åldersgräns för att delta - alternativt målsmans medgivande.

Endast ett pris per familj/hushåll och tävling.

Vinnaren kan inte byta ut vinsten mot ekonomisk ersättning eller överlåta vinsten till någon annan.

Alla eventuella avgifter och/eller skatter som uppstår i samband med vinstutdelning betalas av vinnaren. Om inte annat anges, ansvarar Vi i Villa/Bonnier Publications AB inte för extra kostnader i samband med vinsten.

Vi i Villa/Bonnier Publications AB är inte ansvariga för tekniska fel rörande webb, telefon, e-post eller brev.

Vinnarens namn, ort och motivering kan komma att användas i marknadsföringssyfte på Vi i Villas hemsida, sponsorernas hemsidor eller annan annonsplats.

Om inte Vi i Villa har fått tag på vinnaren genom de kontaktuppgifter som lämnats av deltagaren i tävlingen inom 20 dagar kommer juryn att utse en ny vinnare. Deltagaren i tävlingen ansvarar själv för att kontaktuppgifterna är korrekta. 

Juryn består av representanter från Vi i Villa/Bonnier Publications AB om inte annat anges. Juryns beslut kan inte överklagas. Bonnier Publications AB ansvarar inte för extraordinära händelser och omständigheter som ligger utanför vår kontroll, till exempel konkurser eller förändringar hos våra samarbetspartners i tävlingen.

Tävlingsbidrag med stötande innehåll som till exempel personliga påhopp eller som inte följer tävlingstemat kan komma att raderas utan förvarning.

  

Behandling av personuppgifter 

Bonnier Publications AB ( 556105-0351)  är ansvarig för personuppgiftsbehandlingen för Vi i Villa. Personuppgifter kan lämnas ut till Vi i Villas samarbetspartners, efter ditt samtycke i varje enskilt fall. Personuppgifter lämnas ut till myndighet endast där så krävs med stöd av lag eller myndighetsbeslut.

Företagen inom Bonnierkoncernen driver ett gemensamt kund- och användarregister. Genom att samtycka till Vi i Villas villkor samtycker du till personuppgiftsbehandling inom Bonnierkoncernen. Läs mer på www.kunddata.bonnier.se.

Du har rätt att utan kostnad återkalla samtycke, begära rättelse/radering av eventuellt felaktiga uppgifter eller skriftligen begära ett registerutdrag.

 

Kontakt

Kontakta i första hand kundtjänsten för Vi i Villa på e-post [email protected] 

Bonniers personuppgiftsombud kan nås via brev till ”Personuppgiftsombudet, Bonnier AB, 11390 Stockholm”, eller E-post [email protected]

 

Annons