Annons
Några väl valda redskap och pigga färger kan räcka för att skapa ett motiverande gym! Sex månader gamla Ebba har fått sin egen hoppgunga.
Några väl valda redskap och pigga färger kan räcka för att skapa ett motiverande gym! Sex månader gamla Ebba har fått sin egen hoppgunga.

Bygg ett hemmagym

Inredning

Gör som Sofia – inred ett eget hemmagym i villan och bestäm själv när du vill och kan träna.

Annons

Här bor: Sofia och Anders Bursjöö.
Var:
På Ingarö utanför Stockholm.
Projekt:
Ett eget gym hemma i villan.

På idylliska Ingarö utanför Stockholm ligger Sofia och Anders Bursjöös lilla gråmålade villa på en lugn gata. Sofia, som tränar sex dagar i veckan och driver en av Sveriges största träningsbloggar, är för tillfället barnledig och hemma med sex månader gamla bebisen Ebba. Redan i hallen märks det att det bor folk som gillar att träna här – löparskor och slalompjäxor trängs om utrymmet.

I ett av rummen mot gräsmattan på baksidan har Sofia och Anders inrett ett hemmagym. Här skiner solen in på hantlar, kettlebells, pilatesboll och en inramad tavla med peppande citat som ”impossible is nothing” och ”don't think, just do”.

Maken Anders har byggt en stadig ställning för stången där man gör pull ups, hänger upp krokar för gummiband och en hoppgunga för bebisen.

– Vi ville ha något som håller och samtidigt en konstruktion som inte gör några hål i väggen. Stången för pull ups och chins är viktig, och nu har vi också skaffat ett Jungle Gym som man kan göra arm-, ben, rygg- och magövningar i, berättar Sofia.

På golvet ligger mjuka gråa gymgolvplattor som införskaffats på ett byggvaruhus, och det finns även en stor pilatesboll för balansövningar. På väggen sitter en platt-teve där man kan spela upp någon av de olika tränings-dvd:erna som står på vägghyllan. Bakom garderobens spegeldörrar ryms träningskläder och andra tillbehör.
– Man behöver egentligen inte så mycket för att inreda ett eget gym hemma. Det räcker med gummiband, matta och en boll. Träningscykel och löpband har tendens att bara bli stående, och dessutom kan man ju springa och cykla utomhus, säger Sofia.

Hon tycker att man ska satsa på redskap som hjälper en att använda den egna kroppsvikten vid träningen. Sånt tar inte så mycket plats, och då kan man också spendera lite mer på att göra träningsrummet mysigt och trevligt att gå in i.

– Om man är van vid att gå på gym så får man skaffa sig disciplin och struktur för att träna hemma. Men det är också viktigt att man trivs, både med inredningen och träningskläderna. Jag har målat i rött och orange här, det är färger man blir peppad av.

Redskap och material till gymställningen har kostat makarna Bursjöö ett par tusenlappar, och för dem är det väl värda pengar. Anders tränar tre gånger i veckan hemma, gärna med sin bebis i hoppgungan bredvid. Sofia tränar både på gym i stan, utomhus och hemma. Allt från mountainbike, backlöpning, slalom och crossfit till bikramyoga.

– Jag har alltid tränat mycket, jag älskar det. Hemmagymmet är mysigt eftersom det också blir som ett lekrum för både vuxna och barn. Man kan bjuda hit träningskompisar för ett pass, säger hon.


Sofia Bursjöö visar hur man gör armhävningar i ett Jungle Gym.

Så inreder du ett ­hemgym

1. Tänk efter vilka redskap du vill ha och beräkna hur stor yta du behöver.
2. Kanske behöver du inte ha ett löpband eller en motionscykel, det går ju faktiskt att springa och cykla utomhus. Det kan räcka med några vikter, en stång, en matta, ett gummiband och en pilatesboll.
3. Se till att ditt träningsrum ser inbjudande ut så att du får motivation att träna. Några växter, peppande citat och en liten teve med träningsdvd:er kan vara bra inslag. En spegel så att du ser att du gör övningarna rätt kan också vara bra.


Golvet är gjort av mjuka gymgolvmattor från Jula och det finns även en yoga/pilatesmatta i ljusblått.

Annons


Hantlar och vikter i olika tyngder är bra att ha tillhands för biceps- och tricepsövningar.


Även lår- och vadmuskler kan tränas i det smarta Jungle Gymet.

Tips!

Här kan du köpa ­tränings­redskap
Stadium.se
Gymkompaniet.se
Traningsprodukter.se
Nativefitness.se
Jula.se
Bodystore.com
Gymleco.se
Trimdax.se

 

Söker du köpinformation, klicka här för att komma till Vi i Villas Köpguide!
Söker du hantverkare, klicka här för att komma till Vi i Villas hantverksguide!
29 augusti 2012

2 Kommentarer

2012-09-17
Sofia
2016-01-19
MarkusStrom
1

VIDEO: Så rengör du smycken med ketchup

Smutsigt halsband? Vi i Villa har testat superenkla knepet som gör rent dina smycken!

0

Sy grytlappar – steg för steg

Att sy egna grytlappar är både roligt och blir en fin present att ge bort. Karin Almström från ”Hemmafixarna” visar hur du går tillväga.

0

Så dukar du upp ett fint bord med blommor

Ska du ha en middagsbjudning i helgen? Imponera på gästerna med finaste dukningen. Här är expertens bästa tips.

2

Förvaring under trappan: 8 smarta idéer

Brist på förvaringsmöjligheter? Den tomma ytan under trappan är ett perfekt ställe att förvara böcker, ved… till och med dina torrvaror på. Här är åtta...

2

Ta en titt på Ikeas julnyheter 2016

Längtar du redan till jul och härligt julpynt, eller är du bara nyfiken på vilka nyheter Ikea bjuder på till jul? Här är våra favoriter!

0

Bosse Rappnes bästa tips för att dekorera med pumpor

Pumpor hör Halloween och hösten till! Trädgårdsproffset Bosse Rappne ger dig sina bästa tips för att dekorera med pumpor.

1

VIDEO: Så får du mer plats i garderoben

Trångt i garderoben? Vi i Villa har testat knepet som fixar ordning och reda i klädkammaren.

1

VIDEO: Så gör du rent blomvasen

Svårt att få bort den ingrodda smutsen i blomvasen? Vi i Villa har testat superknepet som gör vasen skinande ren!

0

6 inredningstrender vi gillar inför 2017

Från senapsgult till smarta utemöbler – Vi i Villa-redaktionen åkte till möbelmässan Salone del Mobile i Milano och spanade in kommande inredningstrende...

Vi i Villas policy
Avbryt

Här kan du bli medlem i Vi i Villa genom att logga in med ett befintligt konto från sociala medier eller genom att skapa ett nytt konto, kopplat till din e-postadress nedan.

Som medlem får du tillgång till erbjudande och rabatter från våra leverantörer. Du kan också enkelt deltaga i våra tävlingar och forum när du är inloggad som medlem på webbplatsen.

Läs mer om medlemskapet och hur vi hanterar dina personuppgifter.

 

Annons