Läsaridéer: "Vi byggde våra egna hemmagym"

Läsaridéer

Orkar eller hinner du inte släpa dig i väg till en svettig träningsanläggning när du ska pumpa musklerna? Gör som Johan, Idah och Ulrica – träna hemma! 

Annons
  • Johan förvandlade utehuset till träningsstuga

    Hej Johan, berätta om ditt hemmagym!

    – Jag har det i ett uthus på gården. Där finns även en pub och ett pingisrum. Stugan var nyrustad när jag flyttade in, så den var bara att inreda.

    Hur ofta tränar du?

    – Jag försöker hinna med två, tre pass i veckan, det är lagom.

    Vad är det bästa med att ha ett hemmagym?

    – Jag har tränat väldigt mycket i mina dagar och tävlat inom fitness. Nu när jag har köpt min nya gård finns inte lika mycket tid att lägga ner på träning, utan jag får göra det bästa av situationen och då är ett hemmagym perfekt! Träning är lika viktigt som att äta och sova. Ett hemmagym är väldigt bra eftersom man sparar både tid och pengar. 

     

    Läs även: "Jag byggde förvaring för verktygen"

     

    Om Johan

    Namn: Johan Lundin. 
    Ålder: 27 år. 
    Bor: I Hede. 
    Familj: Sambo. 
    Gör: Arbetar som hantverkare.

  • Idah fixade ett maffigt utegym i trädgården

    Hej Idah, hur byggde du ditt utegym?

    – Vårt hemmagym, eller utebox som jag och min sambo kallar det, bestämde vi oss för att bygga eftersom vi båda tränar crossfit. Min sambo tränar då och då, medan jag oftast kör tvåtimmarspass fem gånger i veckan. Det var helt enkelt svårt att få ihop träningspass för oss båda på de få lediga tider som vardagen erbjuder med tre barn, heltidsjobb, husrenovering och hund.

    – Vi började med att hitta den bästa platsen på vår tomt och schaktade underlaget. Stommen byggde vi av gamla telefonstolpar. Vi satte upp rep och rigg som vi måttbeställde hos en svetsare och limmade fast gummimattor på den asfalterade ytan. Nu är boxen så gott som färdig, det som saknas är fästen för bänkpress och backsquat samt en plexiglasskiva för att göra handstand pushups. Kostnaden för uteboxen är svår att avgöra, men runt 35 000 kronor. Värt varenda krona!

    Vad har du i gymmet?

    – Vi har ett sex meter högt klätterrep, lyftarplattform för skivstångsövningar, lådor att hoppa upp och ner på, ringar, rigg och wall ball targets.

    – De flesta crossfitövningar kan utföras i vår utebox, som olympiska lyft, muscleup, wall ball, repklättring, handgående, pullups, hopprep, boxhopp och så vidare.

    Vad är det bästa med att ha ett utegym?

    – Att vi kan träna utan att lämna barnen. De kan vara med och träna och vi behöver inte passa några tider. Sedan är det helt underbart att få vara ute och göra sin träning i solen hela sommarhalvåret! 

    "Stommen byggde vi av gamla telefonstolpar", berättar Idah. 

     

    Läs även: "Jag byggde ett tekniskt badrum!"

     

    Om Idah

    Namn: Idah Holmén.
    Ålder: 35 år.
    Bor: I Lerum.
    Familj: Sambo, tre barn mellan fyra och elva år samt en hund.
    Gör: Arbetar som sjuksköterska. 

  • Ulrica tränar i pannrummet

    Hej Ulrica, berätta om ditt hemmagym!

    – Både jag och min sambo Gustaf tränar mycket på gym och har i många år haft medlemskap på olika anläggningar. Tanken på ett eget gym kom samtidigt som vår dotter föddes. Vi ville spara in den tid som går åt till att köra fram och tillbaka till gymmet. Första åren i vårt hus hade vi ingen plats, men när vi installerade jordvärme gjorde vi ett gym av det gamla pannrummet som ligger i en sidobyggnad.

    Vad har du i gymmet?

    – Vi har en multimaskin med benpress, bröstpress och två vajrar för rygg-, biceps-, triceps- och axelövningar. Min pappa har gjort ett chinsräcke i taket och ett dipsräcke i tävlingsmått eftersom jag tävlar i athletic fitness. Vi har dessutom en serie hantlar, en ställning avsedd för bänkpress och knäböj med fria vikter samt en kortare stång för vissa övningar.

    Hur ofta tränar du?

    – Gustaf tränar enbart hemma fem, sex gånger i veckan, medan jag kör en eller två gånger i veckan och smiter i väg till en träningsanläggning övrig träningstid.

    Vad är det bästa med att ha ett hemmagym?

    – Att kunna vara så flexibel. Vi har en son som är född i januari 2016 och det har varit skönt att träna där under mammaledigheten medan han sovit i vagnen. Vår treåriga dotter är också gärna med i gymmet och läser en bok eller sitter där med sin platta. 

    I Ulricas gym finns bland annat en ställning för bänkpress. 

     

    Läs även: "Jag byggde en bastu på hjul" 

     

    Om Ulrica

    Namn: Ulrica Merkel.
    Ålder: 32 år.
    Bor: I Ängelholm.
    Familj: Sambon Gustaf, 27, dottern Nora, 3, sonen Adrian, 1, samt huskatten Svante.
    Gör: Arbetar som brevbärare, ska studera till sjuksköterska. 

  • Kom i träningsform!

    Får du utslag av allt vad hantlar och skivstänger heter? Lugn, bara lugn, allt du behöver för att få den motion du behöver är en gräsklippare, en spade och en räfsa! 

    • 30 minuters grävande i trädgården bränner omkring 120 kalorier.
    • 30 minuters lövräfsande bränner cirka 120 kalorier.
    • 30 minuters gräsklippande bränner omkring 165 kalorier.

    Skulle du under samma tidsintervall springa en runda i löpspåret bränner du runt 240 kalorier. Skillnaden är alltså inte enorm. 

Visa allt innehåll
02 augusti 2017
 
Annons
Mer om Läsaridéer

Månadens idé: "Jag byggde en lekstuga av pallkragar"

Läsaridéer Här är månadens läsaridé! Pär Åkrell från Hosaby byggde en lekstuga av palllkragar. 

Läsaridé: "Jag byggde ett hus till soptunnan"

Läsaridéer Martin Eriksson från Linderås byggde ett hus till sin soptunna. Läs här hur han gick till väga!

"Jag byggde ett växthus"

Läsaridéer Jonas Blom byggde ett eget växthus av enkelglasfönster. Här är veckans läsaridé!

Läsaridé: ”Jag förvandlade en dörr till ett hörnskåp”

Läsaridéer Frida Sundelin från Floda byggde ett hörnskåp av en dörr. Läs här hur hon gick till väga!

Läsaridé: "Jag byggde ett svängt staket"

Läsaridéer Ivan Krajnovic från Helsingborg byggde ett svängt staket, läs hur han gjorde här.

Här är läsarnas bästa budgettips!

Läsaridéer Månaderna efter jul innebär ofta en tom plånbok för många. Då gäller det att laga storkok, vrida ner värmen och se över vad bilförsäkringen kostar dig....

Läsaridé: Roger byggde en prinsess-säng

Läsaridéer Älskar ditt barn prinsessor, Disney-filmen Frost och drömmer om att sova och bo i ett slott? Roger Andersson från Töcksfors byggde en Frost-säng till sin dotter.  

Design och hemmafix i månadens inredningsblogg

Läsaridéer Vi i Villa gillar inspiration på nätet! Här är vår inredningsfavorit just nu: Sofia Leanders Knaada-blogg som bjuder på pyssel, formgivning och hemmafix...

Vitt och natur på Instagram

Läsaridéer Vi i Villa älskar Instagram-inspiration! Månadens favorit är Mias vita hus, som bjuder på härlig inredning i vitt, natur och pudrigt rosa.