En god sömn är en förutsättning för ett gott liv. Vissa forskare menar att hur stressigt och jobbigt livet än ter sig, är det svårt att bli utbränd, eller psykiskt utmattad, om man sover ordentligt. Vår kropp har en fantastisk förmåga att reparera sig under natten, både fysiskt och mentalt. Om vi sover bra vill säga.
Förutom att ha rätt rumstemperatur – svalt ska sovrummet vara – och en lugn och behaglig miljö, är sängen det viktigaste för en god nattsömn. Dessvärre är det inte så enkelt att man är garanterad god nattsömn bara för att man köper en dyr säng.
Olika sängar i livet
Olika skeden i livet kräver skilda typer av säng. Kvinnor som fött barn brukar exempelvis behöva lite mer stöd för höfterna för att ligga bekvämt, trötta ryggar blir piggare i en säng med anpassad avlastning – men inte en hårdare säng som man trodde förr. Även viktförändringar kan innebära att den gamla sängen inte är lika bekväm som förut. Kommer det ofta småbarn om natten kan det vara idé att ha en ”trippelsäng” tillfälligt så att alla kan sova bekvämt. Har du ändrat vanor så att du nu, till skillnad från förr, gärna sitter och läser i sängen, eller har fått problem med blodcirkulationen, kan det vara praktiskt med en ställbar säng där du kan höja och sänka huvud- och fotändan. Det finns också sängar med inbyggd massagefunktion. Och till och med den bästa säng har blivit sliten efter 10-15 år och bör bytas. Fjädrar förlorar sin spänst, skum- och tagelmadrasser blir hoppressade och mindre flexibla.
Våga provligga – länge
Kanske känns det pinsamt och fånigt, men det enda sätt du kan få reda på vilken säng som passar dig, är att provligga den. Och med att provligga menas inte att lägga sig raklång på rygg ett par minuter med skorna prydligt placerade på skyddsplasten i fotändan. Lägg dig som du brukar när du går till sängs; hopkurad i fosterställning, i framstupa sidoläge eller på rygg med händerna under huvudet – bara du själv vet vilken sovställning just du föredrar, och hur rätt säng ska kännas. Det brukar kännas bra om du upplever att du ligger i sängen, inte ovanpå.
Ligg sedan i minst en halvtimme, blunda, och vänd dig då och då för att kontrollera att det går smidigt. Somnar du, tja, då kanske någon annan kund skrattar lite åt dig men vad gör det – du har antagligen hittat den perfekta sängen.
En tung, en lätt…
Bara för att man sover tillsammans i en dubbelsäng behöver det inte per automatik innebära att man ska ha likadana sängar. Det är snarare ett undantag att ett par föredrar exakt samma säng, om man inte är precis lika långa, lika tunga och brukar somna i exakt samma ställning. Vilken typ av säng och vilken fasthet som känns bra är helt individuellt, dessutom ändrar det sig med åren. Vill man ändå generalisera lite, kan man säga att ju tyngre man är, och ju äldre man blir, desto fastare säng brukar man föredra. Likaså brukar den som sover på magen oftast trivas bättre i en fastare säng än den som sover på rygg. Men det är långt ifrån en sanning för alla.
en varm, en kall…
Det är vanligt att den ena partnern är mer varmblodig än den andre. Detta kan avhjälpas med olika typer av bäddmadrass, samt givetvis skilda täcken och kuddar, helst i naturmaterial. Vill man riktigt slå på stort finns det idag bäddmadrasser med inbyggd klimatkontroll, blir du varm under natten kyler madrassen, är du kall värmer den. Tekniken är densamma som i funktionskläder och är ni två som sover på samma madrass, anpassar den sig individuellt.
… och en som snarkar.
Snarkning är inte bara ett hälsoproblem för den som snarkar, även den som sover i närheten riskerar att få sin nattsömn ordentligt störd. Man kan operera sig, köpa snarkskena på apoteket eller – skaffa sig en säng med inbyggt snarkstopp.
– Ekens Anti-Snarksäng är något av en revolution, tycker Olle Carlsson på Hilding AB, som marknadsför Ekens Sängar. – Sängen är utvecklad i samarbete med världsledande sömnforskare och består av en ställbar säng utrustad med motor, dator och sensorer som känner av andning, puls och ljud från den sovande. När snarkningarna börjar höjs huvudändan automatiskt, försiktigt, tyst och stegvis så att man inte vaknar, tills luftvägarna blir fria och snarkningarna upphör.
Även Tempurmadrasser, som är specialmadrasser av högteknologiskt komfortmaterial – utvecklat av NASA – som formar sig exakt efter kroppen, sägs minska risken för snarkning.
Sov snyggt
Självklart vill man också att sängen ska se bra ut, idag går trenden allt mer mot estetiska sängar, olikfärgade tyger och hela sovmöbler i samma design. Det finns också mängder av tillbehör; gavlar, förvaringsboxar och sängbord som gör din säng till en riktig möbel.
När det gäller själva sängmodellen finns det tre typer att välja bland – ramsäng, kontinentalsäng eller ställbar säng. Vad du väljer är en smaksak, vill man vara trendig så blir det mer och mer populärt med den maffiga kontinentalsängen (läs mer om de olika typerna här).
Två sängar som står tillsammans bör givetvis vara lika höga, i alla fall om man ska ha en gemensam bäddmadrass. För symmetrins skull ser det också bättre ut om sängarna har samma bredd och är lika långa. Men, som sagt, välj den säng och den madrass du vill ha, inte din partner. I de flesta fall syns ju faktiskt inte så mycket av själva sängstommen och madrassen, den döljs av sängkläder och överkast.
Skapa en romantiskt touche med sänggaveln Amelie (l 209, b 195, h 118) kostar 8 900 kronor. Mio.
Kramsäng är sänggaveln med inbyggd förvaring! Perfekt allt-i-ett-lösning som kostar 3 495 kronor. EM.
Säng och förvaring i ett! The Sleep & Store Concepts sängar har rymliga sänglådor (rymmer 182 liter). Cirkapris för den kompletta sängen Sleep & Store Continental (180x200) är 28 660 kronor.
Zymphony Continental är en maffig säng från Ekens som kostar från 48 990 kronor.
Pandora är en riktig himmelssäng i modern och strikt tappning! Finns på Mio och kostar 6 550 kronor.
Tuff och enkel i massiv furu. Bodö enkelsäng 379 kronor från Ikea.
Så enkelt det kan bli. Classic i valnöt och med aluminiummedar (finns i flera bredder) från 3 150 kronor på Bolia.com.
Fräsch säng:
• Vänd sängen ett par gånger per år, huvudändan slits mer
än fotändan.
• Byt bäddmadrass vart femte år.
Köpinformation
Bedcomfort, www.bedcomfort.se
Bolia.com, www.bolia.com
Ekens, www.ekens.se
EM, www.em.com
Ikea, www.ikea.com
Mio, www.mio.se
Av Susann Gson Engqvist, Johanna Wieslander, Foto Susann Gson Engqvist, ViV nr 8/2007