Den första snön innebär ryggont för många villaägare runt om i Sverige. Bråda dagar för kiropraktorer, som Cecilia Bergström, alltså. Hon tycker att man helst inte ska använda snöskyffel.
- Det är bättra att använda snösläde. Då använder man benen mer än ryggen. Skaffa en stor snösläde. Gärna en som glider bra, den ska vara lätt också.
Bra och dåligt sätt
För den som ändå använder skyffel finns det ett bra och ett dåliga sätt. Det bra sättet tar lite längre tid än det dåliga.
- Böj på knäna ordentligt istället för att kröka ryggen. Och när du lyfter snön, gör inte det med en vridning samtidigt, säger, Cecilia Bergström.
Det är just när man vrider bålen som diskarna mellan kotorna är som mest känslig. Och då är risken för diskbråck hög.
- Barn är bra på det här. Först lyfter de upp de det som de ska ha. Sedan vända sig åt det hållet man ska gå. Inte vrida sig.
Ta pauser
Cecilia Bergström tycker inte heller att du som villaägare ska vänta för länge när det kommer snö.
- Om det kommer mycket snö, gå ut flera gånger. Då har det inte hunnit komma så mycket, bara någon decimeter. Bättre att skotta fyra gånger med lite snö.
Under skottandet är det också bäst att ta pauser.
- Skotta lite, gå och sträck på dig. Gå tillbaka och skotta lite till.
Om olyckan ändå är framme och ryggvärken kommer. Då ska du inte bli stillasittande.
- Att gå in och lägga sig på soffan är det värsta du kan göra. Gå en promenad så att du får röra ryggen på ett normalt sätt. Det kan man spara mycket ryggont på.
Ansvar utanför tomten
Du som villaägare har ansvar för gångbanan utanför din tomtgräns. Finns det ingen gångbana har du i de flesta kommuner ansvar för 1,2 meter av gatan utanför tomtränsen.
Ansvar, i det här fallet, innebär att du måste skotta och sanda när det snöar, så att ingen ramlar och slår sig.
Men ansvaret sträcker sig längre än så just utanför tomten. Ansvaret gäller tio meter utanför gränsen. Är det exempelvis en kommunal gräsmatta utanför din tomt, åtta meter längre ut går en gångbana. Då är du ansvarig för att skotta och sanda den gångbanan.
Bra att tänka på för dig som fastighetsägare, och då om huset gränsar direkt mot trottoaren, är att smältvatten från stuprännor som samlas på trottoaren och fryser till is är ditt ansvar att ta bort.